低头玩平板－当心颈椎病惹上身

　　跟普通的桌上型电脑相比，平板电脑仅有一块纯平面板，没有键盘。有些人自从使用平板电脑以后几乎不离身，不但上班用平板电脑，下班在公共汽车上也用电脑玩游戏，在家中更是捧着平板电脑看。平板的确便于携带，但是同时却没有支撑点，所以使用者多将其放在腿上，看电脑时脖子过度向下前倾，身子不能自然弯曲，头往前倾。这使得人体颈部随之不断向前拉伸，长时间之后就会处于慢性充血状态，久而久之容易导致颈肌筋膜炎，压迫椎动而诱发颈椎病。

长时间低头玩平板要不得

　　更有甚者，小孩子就开始玩ipad、智能安卓平板等等，也相继出现一系列后遗症。自控能力较弱的孩子，常一玩平板就几个小时，而且坐立姿势不正确，腰椎和颈椎负担加重，可能导致背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，还使关节部位血液循环速度降低。

　　此外，夏天玩iPad时，如果空调温度很低，过低的温度使腰椎和颈椎受冷，使肌肉韧带僵硬，易诱发各种脊椎疾病。颈椎病的症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。对于刚用平板电脑不久就感觉不适的轻型病例而言，只要适当休息，调节使用电脑的时长或改变坐姿，即可有效减轻症状。

最好使用平板支架

　　平板电脑的摆放最好采用支架，使得电脑屏幕中心位置与使用者的胸部处于同一水平线。最好能调解显示器角度，形成眼睛轻度向下就可注视到屏幕的角度，这样可使颈部肌肉得到很好的放松。在床上有时不能使用支架时，可以将平板置于膝盖上，不要长时间趴着玩平板。

在床上使用平板的正确姿势（图片来自网络）

做做简单的运动消除颈部疲劳

　　除了使用支架外，还要保持良好的使用习惯，使用电脑每隔一小时应休息5~10分钟，放下平板电脑，做些简单运动，动动脖子甩甩头，像是拉筋运动、后压手臂等，以增加颈椎柔软度及肌力，避免陷入僵硬中。要是已经出现疼痛症状时，应该立即休息，调整使用姿势，如果持续三天症状都没改善，应该就医检查，再视情况使用药物或物理治疗。